Für optimale Bewegungsmuster in Sport und Alltag ist das richtige Verhältnis von Stabilität und Mobilität ausschlaggebend. Eine Verschiebung der Relation beider Aspekte zugunsten der einen oder anderen Seite führt zu ineffizienten Bewegungen, erhöhtem Verletzungsrisiko und Leistungseinbußen.

Es liegt in unserer Natur: Nichts bringt uns anderen näher als soziale Erfahrungen wie geteiltes Leid und gemeinsamer Erfolg.

Der Begriff „Athletik“ stammt aus dem Griechischen und bedeutet „Wettkampf“. Das Athletiktraining bedeutet also im eigentlichen Sinne das Training der Fähigkeiten und Fertigkeiten eines Sportlers zum Zwecke der Wettkampfaktivität.

Im Cardiotraining wird die Ausdauer trainiert. Ausdauer ist die Fähigkeit, einer sportlichen Belastung physisch und psychisch möglichst lange standhalten, also eine bestimmte Leistung über einen langen Zeitraum aufrechterhalten zu können.

Fitness bezeichnet im Allgemeinen die Lebenstauglichkeit des Menschen sowie dessen aktuelle Eignung für beabsichtigte Handlungen. Mit dem Fitnesstraining soll eine Verbesserung oder Erhaltung der aktuellen körperlichen bzw. motorischen Fähigkeiten gewährleistet werden.

Trainingsplanung bezeichnet zusammenfassend alle planerischen Handlungen und systematischen Maßnahmen zum Aufbau eines sportlichen Trainings bis zum Erreichen eines bestimmten Trainingszieles. Das Ganze geschieht innerhalb eines definierten Zeitraums.

Mit der Ernährung steht und fällt der Erfolg des Trainings. So sollte man sich im Rahmen eines Trainingsplans umfangreich mit Makro- und Mikronährstoffen sowie der Flüssigkeitszufuhr beschäftigen.